子供がいる生活、楽しいけれど、疲れることもありますよね。
特に子供が小さいと、目が離せません、
やることが増えるだけでなく、ずっと気を張っている状態です。
そういう気疲れもあるのか、特に体を動かしていない日でも、疲れたー！と思うことが多いです。
最近は下の子のイヤイヤ期も始まり、二人の子供が同時に泣き出すことも増えました。
そんなとき誰よりも私が泣きたくなります。
もうだめ、いっぱいいっぱい、キャパオーバーでーす！
そんな時は、リフレッシュして、気持ちを立て直します！
子供を誰かに預けて、一人の時間を作ることも良い気分転換になります。
私は一時保育に預けて、気分転換をしていた時もあります。
でも、預けられない時もありますよね。
そんな時は、子供たちを連れて、のんびり近所をお散歩するだけでも気分転換になったりします。
ただ、誰かが風邪をひいていたりすると、気軽に外出もできません。
また疲れすぎて、外出する気力すら湧かないときもあります。
一人でふらっと出かけるのとは違って、子供を連れた外出は少なからず準備が必要になります。
子供を着替えさせて、靴を履かせて、水筒持って・・・
【育児】ビニールプールで遊びたいから庭に芝を張った話（外出が大変なのでお家プール計画を立てた）
そんな時に、家で子供を見ながら、気軽にリフレッシュできる方法があると良いと思いませんか？
私は子供が産まれてから5年間、あらゆる方法を試して、気分転換を図ってきました。
そして、５つの効果的な方法を見つけました！
ウザギが５年間で見つけた、リフレッシュ方法５選（自宅編）を紹介します！
音楽を聴く（青春時代の）
子供を産むと、産む前の自分がはるか遠くに行ってしまった感じがしませんか？
子供が産まれると、自分は母親になります。
健診や児童センターに行くと、お母さんと呼ばれます。
お散歩するだけで、お母さんとお散歩いいねーと声をかけられます。
〇〇ちゃんのお母さん。〇〇くんのお母さん。
そう呼ばれているうちに、本来の自分が遠ざかって、母親である自分がメインになっていると、感じることがあります。
母親としてしっかりしないと！と頑張りすぎてしまうことも多いです。
そして疲れます・・・。
そんな時は、自分の中の母親を一旦置いて、もとの自分に戻ります。
その方法は、「若い頃に聴いていた曲を聴く」
まだ自分が母親になっていなかった、ただの自分だった頃に聴いていた曲です。
私は高校生時代の曲をよく聞きます。
私の青春時代、若くて元気いっぱいだった頃です。
そんな曲を聴いていると・・・
心が若返ります！
本来の自分に戻れて、心も体もすっと軽く、楽になります。
良い感じに力が抜けて、楽しい気分にもなれるリフレッシュ方法です。
ちなみに私がよく聴く曲はLOVE PSYCHEDELICO！
疲れていたはずなのに踊り出しちゃいます。
世界の写真集を眺める
私は散歩が好きです。
少しでも時間があれば子供達と散歩に行きます。
外に出ると良い気分転換になります。
でも、行けない時もありますよね。
長女が風邪をひいて、次に下の子にうつって、最後に私が倒れたりすると、1ヶ月くらい外出できなくなる時もあります。
ずっと家にこもっていると気分も鬱々をしてきます。
看病に疲れた、気分も塞いでいる・・・
そんな時におすすめのリフレッシュ方法は、「世界の写真集を眺める」
一瞬で遠くへ行けます。
特に私が大好きな一冊は、「世界のさんぽ道」という写真集です。
あぁ疲れた、どこか遠くへ行きたい・・・
そんな気分になると、私はそっと本棚からこの本を取り出してパラっとページをめくります。
中でも、地中海の景色が好きです。
海が見える開放的な景色を見て、そこに自分の意識を飛ばします。
潮風、波の音、街のざわめきを感じられるようになると、家にいながら世界に出られます。
一気に開放感を感じられる、リフレッシュ方法です。
甘いものを食べる（禁断の技）
疲れた時の定番ですね！
甘いもの以外にも、ジャンクフードなんかもいいですね。
とにかく高カロリーのものを食べると、幸せな気持ちになります。
ただ！
30代後半になって、摂取カロリーがそのまま体重に反映されるようになってしまったので、あとで少し大変です。
ちなみにストレス過多になった時に、私がよく食べるスイーツは、チョコレートケーキです。
ふわふわのクリームとしっとりとしたスポンジが、疲れた心と体を癒してくれます。
家事育児に追われて疲れている時に、自分では作れないので、夫にスーパーで買ってきてもらいます。
2個入りのよくあるチョコレートケーキです。
最高に美味しいです。
1個は僕が食べます
↑最近いただく機会のあったブールミッシュの焼き菓子。
一口食べてあまりの美味しさにびっくりしました。焼き菓子好きな方に一度は食べてほしい。
ただ美味しすぎて、手が止まりません。ここぞの時に一つずつ食べようと思っていたのに、すぐに食べ終えてしまいました。食べ過ぎ注意です。
運動をする
運動して汗をかくと、かなり発散できます。
体力もつくし、ダイエットにもなるし良いこと尽くしです。
なんとなく体が重いなぁ、疲れたなぁ、という時によく運動をしています。
私が思い立った時にしている、５分間運動メニューです。
スクワット30回
スタンドツイスト（ビリーズブートキャンプ風）100回
クランク60秒
背筋100回
腕立て10回
器具を使わない、自重トレーニングばかりです。
終わった後には、体がとても軽く感じます！
ただ、何回かに一度、運動しても回復しない時がありました。
それは、風邪をひいていたとき。
風邪を引き始めている事に気付かず、いつもの疲れと勘違いして、運動してしまいました。
その時は、さらに具合が悪くなりました・・・
運動は、周りが風邪をひいているとき（自分がうつっている可能性があるとき）は控えた方がいいかもしれません。
子供たちが元気いっぱいの時には、たくさん運動してリフレッシュしています！
終わったあとは、達成感もあり、気分が高まります！
横になってボーとする
「横になってボーとする」
気軽にできますね！
でもウザギには、一番効果的で、一番難しい方法なのです。
横になってボーとするのが難しいの？って思いますよね。
実はウザギは、時間ができると、いろいろ詰め込んでしまう詰め込みタイプなのです・・・
詰め込みタイプにとって横になってボーとするのは難しいのです。
あれもこれもやりたくなってしまいます。
ちょっと時間ができた、トイレ掃除してこよう。
今子供達が大人しいな、この隙に作り置きのおかずが作れちゃうかも。
子供が起きるまであと30分はあるかな、気になっていた収納スペース片付けようかな。
今日英語の勉強してないな、料理しながらリスニングしよう
最後なんて、時間が空いたわけでないのに、とにかくいろいろ詰め込みます。
ただでさえ、育児はイレギュラーなことが起こりがち。
ゆとりを持っておいた方が絶対いいのです！
わかっていてもなかなかできない・・・。
このような詰め込み生活を送っているとどうなるか・・・
そう！疲れます！いろいろ詰め込みすぎて頭もパンクします！
パンクする前に、一度体も脳もリセットする必要があります！
さあ！横になって何もせずボーとするのです。
ただここで詰め込みタイプは思っていまいます。
横になっている時間はない、あれもこれもしたいのに・・・
そしてさらなる沼にハマっていくのです。
この現象を阻止するための方法を、私は最近発見しました。
自分に問うのです。
5分、10分以内に絶対やらないといけないことはあるのか・・・
ないない！何もない！疲れた！横になろ！
そして私は横になります。
スマホを手の届かないところに置いて、コンロの火は消えているか確認して。
子供のそばで、ゴロンと横になります。
ゴロンと横になると、子供たちが登ってきます。
笑いながら楽しそうです。
登るのに飽きると、近くで遊び出します。
そんな子供達の気配を感じながら、ただただボーとします。
すると、だんだん体も心もスーと軽くなっていきます。
そして、幸せだなぁ、という気持ちになります。
忙しさに埋もれていた、一番大事な気持ちが戻ってくるのです。
詰め込みタイプには一番難しく、一番効果的なリフレッシュ方法です。
まとめ
私が実践している、リフレッシュ方法（自宅編）５選でした！
育児には終わりがありません。
家事に育児、目の前のことに追われ続けていると、だんだん心と体に余裕がなくなってきます。
どうしてもやらないといけないことは、案外少ないはずです。
たまには好きな音楽を聴いたり、綺麗な景色を見たり、体を動かしたり、美味しいものを食べたり、ただ何もせずに横になったり。
リフレッシュして、楽しくのんびりいきましょう。
今日もおつかれさまです！
